5 kilo abnehmen Erfahrungen

Quasi will ich abspecken, derweil ich verstand benutzen kann. Bereits in der zweiten Klasse fiel mir auf, dass meine beste Freundin einen flacheren Wanst hatte, zügiger wie auch sportlicher war sowie auf Strandphotos überlegen aussah. Mit 8 Lenzen hat mich selbige Sachverhalt gottlob nicht lange beschäftigt. Ich war kein adipöses Spross, nur ein klein bisschen drall. Verschieden wurde es in der fünften Klasse. Nach und nach haben die ersten Girl begonnen, sich für Jungs zu interessieren, das Erscheinungsbild fing an eine Rolle zu spielen wie auch die ersten Hänseleien gingen los. Ich fühlte mich elend in meinem Korpus, traute mich nicht, dieselben Kluft wie die anderen zu tragen und lernte schon sehr früh, mich mit der Identität „Fett“ abzufinden.

Phen5

Wieder und wieder startete ich kindhafte, dumpfe Anlaufe den übergebliebenen Kilos den Kampf anzusagen, jedoch angesichts von ungenügender Struktur, fehlendem Wissen und einem geringschätzigen Lächeln der Erziehungsberechtigte scheiterte jeder Anlauf nach maximal einer Woche.

Dann kam die Zeit der einsetzenden Geschlechtsreife. Es gab Wochen, an denen ich überzogen Leibesübungen trieb wie auch nix mehr aß, natürlich hielten die Anfälle keinesfalls lange vor sowie ich finde es weiterhin schade, dass meine Erziehungsberechtigte dabei untätig zugesehen haben. Zum Beispiel aß ich eine ganze Woche einzig Äpfel und sie hinderten mich auf keinen Fall daran. Sie ermutigten mich auch keineswegs, sie ließen es schlicht ereignen. Nach diesen Ausfällen aß ich wieder „normal“ und nahm verständlicherweise zu. Ich schob es auf den Jojo-Effekt ebenso wie irgendwann beschloss ich, dass mein Metabolismus nunmehr außer Betrieb sei. Ich bewegte mich ständig an der Schwelle Normalgewicht-Übergewicht, ganz knapp zwei-drei Kilogramm drüber. Dafür war ich eine richtige Frau. Ich hatte Kurven sowie war kein „Strich in der Landschaft“ sowie tröstete mich mit solchen Aussagen ebenso wie Begriffen, unbeobachtet hasste ich aber meinen Corpus und wünschte, ich hätte auch einen normalen Metabolismus wie die anderen.

Man muss unterdies erläutern, dass ich tagein, tagaus unsportlich war, mit fünfzehn begonnen habe zu rauchen und heißblütig gern genascht habe. Ich weigerte mich aber nachzuvollziehen, wieso ich zunahm. Ich aß ja schließlich viele heilsame Dinge, naschte in keinster Weise alleinig Süßes, sondern gleichermaßen ausgiebig Frucht (1,5-2 kilo Frucht tag für Tag waren normal für mich!) sowie trank meinen Tee mit Zucker.

Früher oder später schlich sich die Überzeugung ein, dass ich unverwöhnt so von Natur aus war und selten etwas dagegen tun konnte. Schließlich waren meine Mutter wie auch meine Oma auch gut genährt, mein Vater hatte mit der Zeit einen Unterleib bekommen sowie meine Tante trug auch die Größe 48. Natürlich waren es die Gene, die mich korpulent machten. Ebenso wie der kaputte Stoffwechsel.

Es dauerte weitere fünf Jahre wie auch ich überschritt den Grenzwert zur Fettleibigkeit sowie die Fettpölsterchen wurden zu einer bombastischen Masse, die mich unbeweglich machte sowie ich angefangen habe, mich selbst zu verachten. Ich bekam unbedeutend noch Beachtung von der männlichen Seite, hübsche Kleidung war längst gestrichen sowie ich verbrachte meine Zeit lieber vergraben in das Studium, bildete mich vorwärts sowie blieb dennoch unglaublich resistent in den typischen Vorurteilen ebenso wie dem gefährlichen Halbwissen zum Thema „Abnehmen“ versunken.

„Es muss einfach „Klick“ machen.“

Diesen Satz hörte ich ziemlich oft sowie wartete geduldig auf das Klick. Immer wieder folgten halbherzige Versuche mich mit Kommilitonen bei einem Sportkurs oder im Fitnessstudio anzumelden, nix hielt lange an sowie ich hatte schlichtweg keine Lust an mir zu arbeiten. Insgesamt konnte ich sieben(!) Anmeldungen bei diversen Fitness- und Sportprojekten innerhalb von drei Jahren verzeichnen und das einzige, was sich veränderte, war die Zahl auf der Waage. Sowie diese veränderte sich stetig nach oben.

Ich erinnere mich gut an den einen Morgen, wie ich auf die Waage ging ebenso wie zum ersten Mal im Leben eine 120 erblickte. 120 Kg bei meiner Körpergröße ergeben ein BMI von 42. Ich schaute gar mitnichten mehr nach, in welchem Fettsucht-Grad ich mich bewege, sondern bewegte mich ins Fitnessstudio. In dem Moment habe ich zum ersten Mal gedacht, dass es dieses berüchtigte „Klick“ gemacht hat. Sowie wie das Schicksal es so wollte, traf ich im Fitnessstudio einen Mann, mit dem ich ins Unterhaltung kam. Er studierte an meiner Uni Sportwissenschaften ebenso wie sah berauschend gut aus, wir kamen in ein spannendes Diskussion wie auch er wurde zu meinem wahren „Klick“.

5 kilo abnehmen kaufen

Wir unterhielten uns und er ermutigte mich, meine Ziele ernst zu nehmen. Dabei erzählte er eine Geschichte, die meiner außergewöhnlich ähnlich klang, seit der Jugend hatte er Probleme mit dem Gewicht ebenso wie war unsportlich, unbeweglich und dauerhaft kränklich. Als nächstes hat er 5 kilo abnehmen für sich entdeckt. Es klang für mich außergewöhnlich spannend wie auch er erzählte mir außerordentlich massenhaft darüber, was mein Bild vom Gewicht verlieren zum ersten Mal ankratzte.
5 kilo abnehmen klang ungemein nützlich sowie vor allem klang es in keinster Weise nach einer qualvollen Diät, sondern realitätsnah sowie mit dem Alltag gut zu vereinen. Ich beschloss 5 kilo abnehmen Rezepte in Angriff zu nehmen.

Der Alltag mit 5 kilo abnehmen Rezepten

Bereits am nächsten Tag fing ich an wie auch meine neue Bekanntschaft aus dem Studio wurde zu meinem „Guru“. Ich konnte massenweise mit ihm über 5 kilo abnehmen reden und habe mich zusätzlich belesen. Durch seine Erfahrungen konnte ich die anfänglichen Schwierigkeiten überaus zuversichtlich überwinden sowie musste mehrere Dinge feststellen:

  • Gewicht verlieren muss keineswegs mit einer unerträglichen Qual verbunden sein. Es wurde mir erst mit 5 kilo abnehmen bewusst, aber man kann auch abnehmen ohne zu verhungern oder sich zu Tode zu ackern.
  • Das Existieren mit 5 kilo abnehmen muss eine bewusste Resolution sein, aber es ist unverwöhnt sich für gesundes wie auch unkompliziertes Abnehmen zu entscheiden.
  • Man kann lecker zu Tisch sein und satt werden sowie trotzdem abnehmen.
  • Es gibt keinen defizitären Stoffwechsel. Es ist alles im Lot mit meinem Metabolismus, ich habe unverwöhnt zu reichlich gegessen, falschen gegessen, einen massiven Kalorienüberschuss gehabt und rar Energie verbraucht.
  • Auch die Genetik hat damit null zu tun, offensichtlich bin ich besonders wohl in der Lage, normalgewichtig zu sein.
  • Die Abnahme passiert im Kopf. Durch 5 kilo abnehmen bekommt man aber alle notwendigen Rahmenbedingungen, Struktur wie auch den Leitfaden.

5 kilo abnehmen Erfahrungen

Der erste Monat verging wie im Flug. Ich habe zehn Kilogramm abgenommen ebenso wie fühlte mich energiegeladen wie noch nie. Meinem Umfeld fiel absolut nichts an mir auf, aber ich merkte, dass die eine oder andere Hose etwas lockerer sitzt, dass mir das Atmen leichter fällt wie auch dass ich nach und nach Kondition gewinne, Neben dem 5 kilo abnehmen sah ich andauernd zu, dass ich gut auf meine Gesundheit 8 gebe ebenso wie möglichst jede Aktivität nutze, um Kalorien zu verbrennen. Wenn ich die Wahl hatte zwischen gehen und fahren wählte ich den Gang, ob die Treppe in der Uni, der Gang zum Einkaufen oder ein Spaziergang mit Freunden.

Ich trank viel wie auch versuchte mich wesentlich gemächlich am Muskelaufbau. 5 kilo abnehmen war für mich eine Art Offenbarung: Ich hörte endlich auf, die Opferrolle einzunehmen wie auch übernahm Verantwortung für mein Handeln. Ich staunte dennoch, dass ich unverwöhnt auf keinen Fall leiden musste. Im ersten Monat hatte ich keinesfalls einen Tag, an dem ich von meinem neu erfundenen Leben mit 5 kilo abnehmen Rezepte abweichen wollte. Im Grunde habe ich die Motivation durch 5 kilo abnehmen verdreifacht.

Auch der zweite Monat mit 5 kilo abnehmen brachte Variationen mit sich indes ich merkte, dass ab ebenso wie an ein fieser kleiner Schweinehund versuchte, mich von meinem Vorhaben abzubringen. Daher setzte ich mich hin und fing an, meine Ziele aufzuschreiben. Wie ich anfing, hatte ich keine konkreten Pläne, ich wollte schlicht 5 kilo abnehmen testen und abspecken. Gegenwärtig wollte ich den Prozess in kurz- wie auch langfristige Zielsetzungen aufteilen, um das Ergebnis überlegen messen wie auch beurteilen zu können.

Ich legte den Gedanken, ich könne eh nicht schlank sein, unverwöhnt in die hinterste Schublade meines Bewusstseins wie auch versuchte mich davon zu befreien. Daher lautete mein Endziel 60kg sowie damit die Kleidergröße 36. Ich glaubte noch keineswegs ganz daran, aber die Euphorie war größer als die Zweifel. Ich kommunizierte auch mit anderen Menschen, die mit 5 kilo abnehmen abnahmen, es schien auf keinen Fall unmöglich.

5 kilo abnehmen Wirkung

Ich arbeitete progressiv mit 5 kilo abnehmen, die Kilos purzelten ebenso wie endlich wurde die Zahl auf der Waage zweistellig. Mit der Zahl bewegte sich ein neues Gefühl in meinem Bauch, ich schien mich in meinen Guru, meinen Freund aus dem Studio, verliebt zu haben. Das spornte mich unglaublich an ebenso wie ich wünschte mir, mehr Zeit mit ihm zu haben.

Phen5

Die beste Variante dafür war erwartungsgemäß mehr Zeit bei sportlichen Aktivitäten zu verbringen wie auch ich plante zusätzliche Trainingseinheiten ein. Er bemerkte mein Interesse irgendwann sowie wir trafen uns perpetuell öfter, übrigens fiel der erste Kuss mit diesem tollen Kerl auf den gleichen Tag, an dem ich zum ersten Mal seit vielen Jahren unter 90kg kam.

Ich hatte schon stolze dreißig Kilogramm abgenommen ebenso wie 5 kilo abnehmen wurde mehr zu einer Lebensphilosophie, ich sah darin keineswegs lediglich ein Abnehmsystem, sondern auch einen Wegbegleiter. Das hätte keine Promi-Diät jemals hinbekommen, 5 kilo abnehmen machte es vorstellbar.

In der Zeit lernte ich weitere drei Sachen kennen:

  • Abspecken ob mit oder ohne 5 kilo abnehmen ist ein Prozess. Aber man wird unglaublich belohnt, jene Glücksgefühle über stetige Erfolge sind unbeschreiblich sowie helfen auch durch die Zeiten des Stillstandes.
  • Es tut WIRKLICH gut, wenn man unterstützt wird sowie auf keinen Fall alleine gelassen wird. Ich würde ständig Freunde miteinbeziehen wie auch mich austauschen wollen. Von Menschen, die 5 kilo abnehmen kennen, bekommt man viele Ratschläge.
  • Auf keinen Fall alle Menschen reagieren positiv. Was viele an Anfang toll finden, wird ziemlich rasch bemängelt. Man solle ja aufpassen, in keiner Weise ins Untergewicht zu rutschen, ja keineswegs zu rapid abzunehmen, das wäre ungesund und gefährlich. Aber mal ehrlich, außergewöhnliches Übergewicht ist ein großer Schaden für die Gesundheit sowie ein Risikofaktor für unterschiedliche, teils tödliche Erkrankungen. Warum hat sich denn niemand um meine Gesundheit gesorgt, als ich das Doppelte von meinem Normalgewicht erreichte?

5 kilo abnehmen begleitete weiterhin meinen Alltag ebenso wie wurde zu Normalität. Wie ich auf der Waage die Zahl sah, die „Normalgewicht“ bedeutete, machte ich Luftsprünge. Mit exakt 72 Kilogramm war ich in keinster Weise mehr übergewichtig, zum ersten Mal seit vielen Jahren.

Es war eine unfassbare Abnahme von 48kg zu verzeichnen ebenso wie ich fühlte mich narrisch gut. Übrigens war ich ausgesprochen froh, keine Probleme mit der Haut zu bekommen. Ich nutzte tag für Tag Öle, Lotionen und Cremes, massierte die haut beim Duschen und sie bildete sich ziemlich schnell zurück. Dehnungsstreifen waren zu sehen, wurden aber relativ bleich wie auch durch 5 kilo abnehmen hatte ich allg. einen arg gesunden, gut versorgten Korpus.

Phen5

Zu Belohnung pausierte ich die Abnahme mit 5 kilo abnehmen einen Monat. Ich aß normal, achtete auf die Kalorien sowie ging gelegentlich zum Sport. Aber man verändert sich, auch wenn man nicht direkt 5 kilo abnehmen nutzt, hat man bereits die Einstellung zum Körper verändert sowie lebt gesünder ebenso wie bewusster. Ich musste umziehen, da wir kurzerhand beschlossen haben mitnichten mehr in getrennten Residenzen zu existieren sowie mein Freund einen neuen WG-Partner gesucht hat.

Ich ging in der Zeit auch auf keinen Fall auf die Waage, aber wie ich nach einem Monat erneut mein Gewicht prüfte, war alles genau wie gehabt, ich hatte sogar ein Kilo verloren. Kein Jojo-Effekt, kein Rückfall, keine Zunahme. Motiviert sowie gut gelaunt stürzte ich mich auf die restlichen 12kg, wieder mithilfe von 5 kilo abnehmen.

5 kilo abnehmen abspecken

Im Nachhinein muss ich schildern, die letzten Kilos waren die schwersten. Ich nahm ein klein bisschen langsamer ab, aber es war auch die Zeit, in der mein Körper zu einem Traumkörper wurde. Ich gab mir Mühe, auf keinen Fall von 5 kilo abnehmen abzuweichen sowie konsequent zu bleiben. Ich habe eine ganz neue Identität gewonnen, ich fühlte mich gesund, leicht, vital sowie mindestens zwanzig Jahre verjüngt.

Ich hatte so reichlich Energie, dass ich alle Jubeljahre müde wurde, ich fasste ganz viele neue Ziele ins Auge, fing an mich in einem anderen Licht zu sehen. Nachdem ich meine Masterarbeit geschrieben hatte, kauften wir uns ein vierbeiniges Familienmitglied, einen tollen sportlichen Kläffer, mit dem wir ausgedehnte Wandertouren, Läufe wie auch Fahrradausflüge unternahmen. Wie ich mein Traumgewicht erreichte, habe ich mir selbst eine Shoppentour geschenkt und rundum eingekleidet – in der Größe 36. So wie es früher lediglich in meinen Gedanken möglich war, so wurde es zu Wirklichkeit: Riesige Shoppingtaschen mit schönsten Kluft, in die ich mich vorher nie getraut hatte. Momentan trage ich unglaublich gern figurbetonte Kleider ebenso wie möchte mich auf keinen Fall verstecken.

Mit 5 kilo abnehmen Rezepten habe ich mein Gewicht halbiert, zehn Kleidergrößen reduziert, Prä-Diabetes mellitus besiegt ebenso wie die Liebe meines Lebens aufgespürt. Im Übrigen steckte ich allerlei Menschen mit der Idee an, zeigte allen möglichen Menschen die Wirkung wie auch Funktion von 5 kilo abnehmen wie auch es ist schön zu sehen, dass mehrere Freunde sowie Familienmitglieder ebenso begeistert sind wie auch an ihrem Aussehen und der Gesundheit arbeiten.

Es ist ein wohltuendes Gefühl, einen Tick zu der Gesundheit meiner Liebsten beizutragen. Ich würde 5 kilo abnehmen immerdar weiterempfehlen, da es Motivation, Fitness wie auch Selbstwertgefühl bedeutet.

Nach einem Lenz mit 5 kilo abnehmen kann ich gar in keinster Weise mehr in alte Muster verfallen. Ungleichartig als bei einer Crash-Diät wird es mehr zum Lebensstil und man wird einfach deutlich bewusster. Ich weiß, was ich falsch gemacht habe ebenso wie ich weiß, wie ich derzeit existieren möchte. Ebenso wie gewiss weiß ich, dass mein Körper aktuell so bleibt wie auch ich nie wieder in das alte Leben zurück möchte.

5 kilo abnehmen begleitet mich weiterhin am Rande, zur Kontrolle sowie wie eine ständige Erinnerung. Aber auch das Gewicht halten funktioniert mit 5 kilo abnehmen wunderbar ebenso wie ich bin stolz auf mein neues Ich.

Zurück zur Startseite.
Phen5

Ähnliche Suchworte:

5kilo abnehmen Erfahrungen, 5 ilo abnehmen Erfahrungen, 5 jilo abnehmen Erfahrungen, 5 uilo abnehmen Erfahrungen, 5 iilo abnehmen Erfahrungen, 5 oilo abnehmen Erfahrungen, 5 lilo abnehmen Erfahrungen, 5 milo abnehmen Erfahrungen, 5 klo abnehmen Erfahrungen, 5 kjlo abnehmen Erfahrungen, 5 kulo abnehmen Erfahrungen, 5 k8lo abnehmen Erfahrungen, 5 k9lo abnehmen Erfahrungen, 5 kolo abnehmen Erfahrungen, 5 kklo abnehmen Erfahrungen, 5 kio abnehmen Erfahrungen, 5 kiko abnehmen Erfahrungen, 5 kiio abnehmen Erfahrungen, 5 kioo abnehmen Erfahrungen, 5 kipo abnehmen Erfahrungen, 5 kiöo abnehmen Erfahrungen, 5 kil abnehmen Erfahrungen, 5 kili abnehmen Erfahrungen, 5 kil9 abnehmen Erfahrungen, 5 kil0 abnehmen Erfahrungen, 5 kilp abnehmen Erfahrungen, 5 kill abnehmen Erfahrungen, 5 kilk abnehmen Erfahrungen, 5 kiloabnehmen Erfahrungen, 5 kilo bnehmen Erfahrungen, 5 kilo qbnehmen Erfahrungen, 5 kilo wbnehmen Erfahrungen, 5 kilo sbnehmen Erfahrungen, 5 kilo zbnehmen Erfahrungen, 5 kilo anehmen Erfahrungen, 5 kilo avnehmen Erfahrungen, 5 kilo agnehmen Erfahrungen, 5 kilo ahnehmen Erfahrungen, 5 kilo annehmen Erfahrungen, 5 kilo abehmen Erfahrungen, 5 kilo abbehmen Erfahrungen, 5 kilo abhehmen Erfahrungen, 5 kilo abjehmen Erfahrungen, 5 kilo abmehmen Erfahrungen, 5 kilo abnhmen Erfahrungen, 5 kilo abnwhmen Erfahrungen, 5 kilo abn3hmen Erfahrungen, 5 kilo abn4hmen Erfahrungen, 5 kilo abnrhmen Erfahrungen, 5 kilo abndhmen Erfahrungen, 5 kilo abnshmen Erfahrungen, 5 kilo abnemen Erfahrungen, 5 kilo abnegmen Erfahrungen, 5 kilo abnetmen Erfahrungen, 5 kilo abneymen Erfahrungen, 5 kilo abneumen Erfahrungen, 5 kilo abnejmen Erfahrungen, 5 kilo abnenmen Erfahrungen, 5 kilo abnebmen Erfahrungen, 5 kilo abnehen Erfahrungen, 5 kilo abnehnen Erfahrungen, 5 kilo abnehjen Erfahrungen, 5 kilo abnehken Erfahrungen, 5 kilo abnehmn Erfahrungen, 5 kilo abnehmwn Erfahrungen, 5 kilo abnehm3n Erfahrungen, 5 kilo abnehm4n Erfahrungen, 5 kilo abnehmrn Erfahrungen, 5 kilo abnehmdn Erfahrungen, 5 kilo abnehmsn Erfahrungen, 5 kilo abnehme Erfahrungen, 5 kilo abnehmeb Erfahrungen, 5 kilo abnehmeh Erfahrungen, 5 kilo abnehmej Erfahrungen, 5 kilo abnehmem Erfahrungen, 5 kilo abnehmenErfahrungen, 5 kilo abnehmen rfahrungen, 5 kilo abnehmen Wrfahrungen, 5 kilo abnehmen 3rfahrungen, 5 kilo abnehmen 4rfahrungen, 5 kilo abnehmen Rrfahrungen, 5 kilo abnehmen Drfahrungen, 5 kilo abnehmen Srfahrungen, 5 kilo abnehmen Efahrungen, 5 kilo abnehmen Eefahrungen, 5 kilo abnehmen E4fahrungen, 5 kilo abnehmen E5fahrungen, 5 kilo abnehmen Etfahrungen, 5 kilo abnehmen Effahrungen, 5 kilo abnehmen Edfahrungen, 5 kilo abnehmen Erahrungen, 5 kilo abnehmen Erdahrungen, 5 kilo abnehmen Ereahrungen, 5 kilo abnehmen Errahrungen, 5 kilo abnehmen Ertahrungen, 5 kilo abnehmen Ergahrungen, 5 kilo abnehmen Ervahrungen, 5 kilo abnehmen Ercahrungen, 5 kilo abnehmen Erfhrungen, 5 kilo abnehmen Erfqhrungen, 5 kilo abnehmen Erfwhrungen, 5 kilo abnehmen Erfshrungen, 5 kilo abnehmen Erfzhrungen, 5 kilo abnehmen Erfarungen, 5 kilo abnehmen Erfagrungen, 5 kilo abnehmen Erfatrungen, 5 kilo abnehmen Erfayrungen, 5 kilo abnehmen Erfaurungen, 5 kilo abnehmen Erfajrungen, 5 kilo abnehmen Erfanrungen, 5 kilo abnehmen Erfabrungen, 5 kilo abnehmen Erfahungen, 5 kilo abnehmen Erfaheungen, 5 kilo abnehmen Erfah4ungen, 5 kilo abnehmen Erfah5ungen, 5 kilo abnehmen Erfahtungen, 5 kilo abnehmen Erfahfungen, 5 kilo abnehmen Erfahdungen, 5 kilo abnehmen Erfahrngen, 5 kilo abnehmen Erfahrzngen, 5 kilo abnehmen Erfahr7ngen, 5 kilo abnehmen Erfahr8ngen, 5 kilo abnehmen Erfahringen, 5 kilo abnehmen Erfahrjngen, 5 kilo abnehmen Erfahrhngen, 5 kilo abnehmen Erfahrugen, 5 kilo abnehmen Erfahrubgen, 5 kilo abnehmen Erfahruhgen, 5 kilo abnehmen Erfahrujgen, 5 kilo abnehmen Erfahrumgen, 5 kilo abnehmen Erfahrunen, 5 kilo abnehmen Erfahrunfen, 5 kilo abnehmen Erfahrunren, 5 kilo abnehmen Erfahrunten, 5 kilo abnehmen Erfahrunyen, 5 kilo abnehmen Erfahrunhen, 5 kilo abnehmen Erfahrunben, 5 kilo abnehmen Erfahrunven, 5 kilo abnehmen Erfahrungn, 5 kilo abnehmen Erfahrungwn, 5 kilo abnehmen Erfahrung3n, 5 kilo abnehmen Erfahrung4n, 5 kilo abnehmen Erfahrungrn, 5 kilo abnehmen Erfahrungdn, 5 kilo abnehmen Erfahrungsn, 5 kilo abnehmen Erfahrunge, 5 kilo abnehmen Erfahrungeb, 5 kilo abnehmen Erfahrungeh, 5 kilo abnehmen Erfahrungej, 5 kilo abnehmen Erfahrungem
Veröffentlicht in Allgemein